Что надо пить, чтобы исчез пивной животик?

С возрастом сжигающий жир метаболизм снижается – примерно на 1-2% в год. Между тем, устоявшиеся за долгие годы пищевые привычки остаются прежними, и те же порции, которые в молодости были во здравие, с возрастом становятся чрезмерно обильными.

Меньше становится мышечная масса – а ведь именно мышцы основные растратчики энергии. Да и сами пожилые люди обращают на тренировки куда меньшее внимание, чем в молодости, - а ведь должно было бы быть наоборот.

Свою лепту вносит снижение гормонального фона, - например, у женщин именно снижение уровня эстрогена запускает механизм накопления жира на животе. Все эти факторы, как показывает исследование ученых из Университета Алабамы в Бирмингеме, опубликованном в International Journal of Body Composition Research . Они представили данные, показывающие, что все эти факторы способствуют увеличению наиболее опасного типа жира — глубокого брюшного жира, известного как висцеральный жир, который окружает наши органы. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир увеличивается более чем на 200% у мужчин и на 400% у женщин между 3-м и 7-м десятилетием жизни. Это реальность, с которой мы сталкиваемся в процессе старения.

Что же теперь делать? Решение проблемы комплексное, включающее увеличение физических нагрузок, нормализацию режима дня, правильное питание и тому подобное, но сейчас из всей этой безграничной темы мы возьмем только один аспект, - что надо пить, чтобы избавиться от висцерального жира?

• Воду! Не соки, не напитки. Носить с собой постоянно бутылочку, и не стесняться к ней прикладываться. Можно газированную, можно простую. Старая хитрость – выпивать стакан воды перед едой, чтобы быстрее заполнить желудок и достичь насыщения. Воду можно пить чистую, а можно добавлять туда ягоды или ароматические травы, раз уж вы такой гурман.
• Привыкнуть к черному кофе. Молока или сливок в кофейной чашке вроде немного, но… Если чисто черный кофе содержит всего 2 килокалории на чашку, то различные сопутствующие ингредиенты в различных кофейных напитках могут догнать калорийность до двухсот! И вообще – не мешайте кофеину вас активизировать.
• Зеленый чай. Непременный компонент всех рекомендаций диетологов, никто еще не сказал, что он чем-то вреден. Три чашки в день – нормально. Тема отдельная, мы к ней еще вернемся. Скажем только, что травяные чаи тоже вполне себе подойдут.
• То, что не категорически не стоит пить сахарсодержащие напитки - это уже, наверное, аксиома. Но и от сладких напитков с искусственными подсластителями стоило бы воздержаться. Организм ждет от них калорий, и очень обижается, когда не получает.
• Счастливые часы алкогольных вечеринок! Бокал вина в приятном обществе! Все это просто замечательно, но есть нюансы. В конце концов, британские ученые пришли к выводу, что один дринк в день для женщины и два для мужчины никакой угрозы здоровью не представляют. Но! Это если вы стройные и поджарые. Однако калории от алкоголя имеют свойство накапливаться, причем для этого вовсе не требуется пить много. Даже пара бокалов вина за ужином уже имеют значение. И слава богу, что у нас не взяли моду смешивать коктейли, они сплошь с сиропом. Так что, сколь ни грустно… А где ваша бутылочка с питьевой водой?