Отчего толстеют летом, в самую жару?

Мы возвращаемся к этой злободневной теме, первый раз нутрициологи и диетологи назвали нам аж 9 причин. Но, оказывается, это еще не все!

старший медицинский консультант «Теледоктор24» Маргарита Демичева:

 - Дело в том, что в сильную жару двигательная активность снижается, сокращаются затраты энергии примерно на пять процентов. Инстинктивно мы сокращаем свой рацион, но делаем это неправильно.

- Некоторые привычные блюда не всегда подходят для питания в жаркий период, поскольку способствуют выработке большого количества тепла, — например, жирные мясо и рыба, острые блюда, кофе. Если уменьшить потребление данных продуктов летом, то вы будете ощущать себя гораздо легче. Включайте в свой рацион питания больше сезонных фруктов, овощей, зелени. Они содержат много витаминов и полезных микроэлементов, которые в летнее время теряются с потом

Диетолог Кристина Плотникова назвала причиной набора веса в жару нерегулярные и редкие приемы пищи.

- Организм в какой-то момент резко испытывает голод, а это стресс. И чтобы восполнить дефицит и где-то взять энергию, он посылает нам сигнал о том, что нужно съесть что-то вкусное, сладкое, калорийное.

- Что уж говорить о пикниках с бутербродами, печеньками, чипсами и так далее. Все эти продукты очень калорийны. Лето — сезон ягод, и многие любят их есть со сметаной или сливками, или присыпать сахаром

Нутрициолог Игорь Кун считает, что люди расслабляются, так как худеть к лету уже не надо, а значит, можно себе больше позволять. По его словам, проблема в том, что аппетит падает, а калорийность пищи

- Те же шашлыки с кетчупом — далеко не диета. А кто-то умеет останавливаться на паре-тройке кусков? Во-вторых, сезон фруктов. Многие думают, что фрукты — чистая польза и ничего лишнего. Но это не так: во фруктах, особенно в персиках, абрикосах, нектаринах, арбузах, много фруктозы.