Энергетические напитки – это допинг или нет?

Кофеин – не только основной стимулятор в составе энергетических напитков. Кофеин занимает уникальную позицию в спортивной фармакологии. Если за какой-нибудь крайне сомнительный в смысле эффективности мельдоний спортсменов безжалостно снимают и дисквалифицируют, то к кофеину у спортивных властей отношение довольно либеральное. А ведь на спортивный результат кофеин влияет довольно существенно.

Потребление 3 мг кофеина на килограмм массы тела способно улучшить выносливость на 20—50% у элитных и умеренно-тренированных спортсменов, которые бегут или крутят педали при интенсивности 80—90% от максимальной. И это им сходит с рук, поскольку доза кофеина 3—6 мг на 1 кг массы тела улучшает работоспособность без превышения уровня кофеина в крови выше допингового порога Международного олимпийского комитета (МОК)

[Warren GL, Park ND, Maresca RD, McKibans KI, Millard-Stafford ML. Effect of caffeine ingestion on muscular strength and endurance: A metaanalysis. Med Sci Sports Exerc].

Применение кофеина формально ограничено МОК — только уровень его содержания в моче выше 12 мкг на 1 мл считается допингом. Но фактически, кофеин потенциально становиться легальным и безопасным средством повышения выносливости. В запретном списке ВАДА много удивительных моментов, и отношение к кофеину именно такое. Он уже два десятилетия находится на «мониторинге» — якобы Всемирное агентство внимательно следит за динамикой его применения и готово, если что, вернуть запрет.

Считается, что для максимального стимулирующего эффекта необходимо выпить до восьми чашек кофе эспрессо. Но спортсмены, понятно, кофеем не упиваются, у них есть кофеинсодержащие таблетки, пастилки, энергетические напитки.

Теперь давайте посчитаем. В 473 мл банке Red Bull содержится 151 мг кофеина. Для взрослого спортсмена весом 80 кг 3 мг/кг – это 240 мг. То есть одна банка энергетика –еще не совсем «окрыляет», но две (302 мг) уже точно оказывают значительное влияние на результат. Фактически это и есть допинг, как бы не хитрили высокие спортивные инстанции.

Но что хорошо спортсменам, не годится подросткам. Банка Red Bull – это как раз 3 мг/кг для подростка весом 50 кг, который соответствует 13-14 годам. Две банки энергетика – это уже запредельные 6 мг/кг. Вот он, тот самый прилив энергии на вышеупомянутые на 20—50%! Приятное эйфорическое состояние, которое хочется испытать снова и снова.

Однако следует напомнить, что эта энергия – отнюдь не подарок производителей напитка покупателю, расфасованный в яркие красивые баночки. Это мобилизуемый ресурс организма, требующий последующего отдыха для восстановления. Порочная привычка подхлестывать себя стимуляторами по поводу и без повода не лучшим образом скажется на здоровье подростка. Когда спортсмены практикуют свою «черную химию», то они знают, на что идут, и ради чего. Но зачем это школьникам?